Офисная разминка для тела
Роман Трошин – специалист по восстановлению и профилактике, массажист, тренер, нутрициолог советует офисным сотрудникам не забывать про свое тело и здоровье.
Офисная работа требует долгого сосредоточения и концентрации. Но статические позы с мышью и ручкой, неподвижное сидение на офисном «троне» работают против нашего здоровья.
Вместе с тем, нельзя недооценивать пользу разминки во время долгих статических положений.
Что же происходит с телом, пока мы бесконечно набираем текст, отправляем электронные письма и работаем с документами?
Бедро находится в согнутом состоянии, что вовлекает в статическое напряжение мышцы-сгибатели (ППМ и прямую мышцу бедра, портняжную мышцу). Поскольку подвздошнопоясничная мышца -это основной региональный регулятор кровотока, то её напряжение может влиять на скорость оттока крови в целом от ноги и малого таза.
Кровоток задней поверхности бедра и ягодиц будет зависеть от состояния мышц передней поверхности, согласно топографо-анатомическим особенностям.
Бьет статика и по мышцам спины, шеи и рук, разумеется. А это уже отразится на кровотоке головы со всеми вытекающими процессами в виде зрения, слуха, выносливости, концентрации внимания, памяти.
Всегда есть выход.
Несколько нехитрых упражнений и смена положения тела в пространстве помогут восстановить эластичность мышц и улучшить жидкостную динамику конечностей и всего тела.
Не поленитесь это сделать. Встаньте со своего «трона» раз в час на пять минут!
Прилагаю некоторые готовые вариации упражнений.
Фото из личного архива Романа Трошина.