Среда, 28 июля 2021 г. 28 июля 2021 г. +33°C
Коронавирус В Ярославле: 44 125 (+ 149) В России: 5 561 360 (+ 23 218)
$73.24 86.86
Спорт 24.04.2021 10:40

Правильно ли мы дышим?

Роман Трошин – специалист по восстановлению и профилактике, массажист, тренер, нутрициолог (https://vk.com/romantroshin76).

Сегодня я ещё раз хочу рассказать об акте дыхания и мышцах с ним связанных.

Как известно, акт дыхания-это самое первое, что включает человека в процесс существования и развития. В спокойном состоянии тела в дыхание включается не так много мышц.

Основная-грудобрюшная диафрагма, работающая, как насос, и межрёберные мышцы, наружние и внутренние, которые поднимают и опускают ребра, мышцы, поднимающие ребра.

Но есть ещё механизм форсированного дыхания, о котором почему-то так мало пишут и рассказывают специалисты. Это дыхание при нагрузке- стоянии, ходьбе, беге, физической работе, занятиях физкультурой и спортом.

При весовых нагрузках в спорте и стремлениях к высоким результатам в скорости и выносливости, немаловажно отсутствие нарушений по механизмам форсированного акта вдоха-выдоха. Ключевую роль в этом процессе занимает согласованность всех пазлов общей картины физиологического акта, а их немало.

В таблице мы видим, что многие указанные мышцы ещё и силовые участники двигательных актов. Они параллельно выполняют механизмы форсированного вдоха и выдоха. При выходе из строя одного из элементов дыхательного механизма, другие участники процесса склонны к перегрузке, искажению всей цепи механизма. Делее, другие участники процесса, перегружаясь, тоже выходят частично или полностью из согласованной работы. Происходят сдавления сосудисто нервных пучков с образованием тоннельных синдромов. Возникают участки латентной боли в местах прикреплений мышц и вторичные нарушения функционального состояния мышц синергистов и антагонистов.

В другой статье я уже писал о том, что может происходить при нарушениях акта обычного (нефорсированного) дыхания и проблемах диафрагмы. Сбой в работе механизмов дыхания вовлечет в процесс ряд других функциональных нарушений, связанных с повышением внутрибрюшного давления.

На фоне этого замедляется скорость нормального прохождения пищевого комка по ЖКТ. Меняется скорость оттока венозной крови по нижней полой вене, левому лимфатическому стволу (отечность ног и застой жидкости в малом тазу); полунепарной и непарной венам, нарушая отток с глубоких слоёв мышц живота и спины (боль в пояснице).

Это некоторые варианты возможного развития событий. Дышите легко и не болейте!

Фото из личного архива Романа Трошина.